S godinama se prehrambene potrebe tijela mijenjaju. Metabolizam usporava, apetit se može smanjiti, a tijelo zahtijeva više određenih nutrijenata poput kalcija, vitamina D, B12, omega-3 masnih kiselina i vlakana. Zato je važno da prehrana starijih osoba bude raznolika i bogata hranjivim tvarima.
Uključivanje voća, povrća, cjelovitih žitarica i nemasnih izvora proteina kao što su riba i mahunarke, može značajno poboljšati opće zdravlje. Osim toga, dovoljan unos tekućine često se zanemaruje kod starijih osoba, a dehidracija može uzrokovati brojne probleme poput umora, glavobolje i problema s probavom.
Izbjegavanje pretjerane konzumacije soli, šećera i zasićenih masti također pomaže u prevenciji kroničnih bolesti poput povišenog krvnog tlaka, dijabetesa i srčanih bolesti. Pravilna prehrana ne samo da pomaže u očuvanju zdravlja, već i poboljšava kvalitetu života i energiju.