S godinama, kvaliteta sna često opada – starije osobe imaju lakši san, češće se bude tijekom noći i teže ponovno zaspe. Ipak, dobar san važan je za regeneraciju tijela, rad mozga, hormonalnu ravnotežu i imunitet.
Stvaranje zdrave rutine odlaska na spavanje, izbjegavanje kofeina i ekrana u večernjim satima, te osiguravanje mirne i tamne spavaće sobe mogu značajno poboljšati kvalitetu sna. Također je korisno izbjegavati drijemeže tijekom dana kako bi se noću spavalo dublje i čvršće.
U slučajevima ozbiljnih poremećaja sna, preporučuje se savjetovanje s liječnikom, ali izbjegavanje samoinicijativnog uzimanja lijekova za spavanje. Kroz kvalitetan odmor, tijelo i um mogu se lakše nositi s izazovima starenja i očuvati snagu i ravnotežu.